당뇨병 전단계, 무시하면 후회할 수 있습니다.정기 건강검진에서“공복 혈당 102 나왔네요. 조금 높습니다.”라는 말을 들었다면, 결코 가볍게 넘겨서는 안 됩니다.🔍 공복 혈당이 100~125mg/dL이라면 이는 '당뇨병 전단계(공복혈당장애)' 상태입니다.지금 생활습관만 바꿔도 당뇨병으로의 진행을 막을 수 있습니다.이 글에서는공복 혈당 상승의 원인, 증상, 식단, 운동, 혈당 낮추는 식품까지실제 효과가 입증된 방법을 종합 정리해드립니다.✅ 공복 혈당 수치 기준 (질병관리청, 대한당뇨병학회 기준)구분공복 혈당 수치 (mg/dL)정상70 ~ 99공복혈당장애 (당뇨병 전단계)100 ~ 125당뇨병 진단126 이상 (2회 이상 측정 시) 👉 즉, **공복 혈당이 100을 넘으면 '경고등'**이 켜진 것으로 보..

세무사 없이 셀프 신고 가능? (2025년 최신 가이드)5월은 개인사업자에게 가장 중요한 시기 중 하나입니다.바로 종합소득세 신고 시즌이죠.“세무사에게 맡겨야 하나?”, “직접 신고해도 될까?” 고민하는 분들이 많은데요,이번 글에서는 세무사 도움 없이 셀프 신고로 종합소득세를 마무리하는 방법을A부터 Z까지 상세하게 안내드릴게요.✅ 종합소득세란?종합소득세는 말 그대로 한 해 동안 발생한 모든 소득을 종합해 신고하는 세금입니다.개인사업자는 사업소득이 주된 신고 항목입니다.✅ 개인사업자 종합소득세 신고 대상자대상자 유형신고 여부일반과세자필수 신고 대상간이과세자필수 신고 대상면세사업자사업소득 발생 시 신고 필요휴업 중매출 없더라도 신고는 필요 (0원 신고 가능) ✅ 2025년 종합소득세 신고 일정구분기간신고기간..

지방은 먹어서 찌는 게 아닙니다. 바로 지금, 식단으로 관리하세요.“식사는 적게 하는데도 중성지방 수치가 높아요.”“콜레스테롤은 정상인데 중성지방이 문제예요.”👉 실제 건강검진에서 가장 많이 듣는 말 중 하나가 **‘중성지방 수치 높음’**입니다.하지만 걱정 마세요.중성지방은 생활습관과 식단만으로도 충분히 개선 가능한 수치입니다.단, 제대로 된 정보로 접근해야 효과를 볼 수 있죠.✅ 중성지방이란 무엇인가요?중성지방(Triglyceride)은 몸속에 저장되는 지방의 가장 일반적인 형태입니다.우리가 먹은 잉여 탄수화물과 당분, 알코올이 간에서 지방으로 전환되어 저장됩니다.대한지질동맥경화학회 기준에 따르면:구분중성지방 수치 (mg/dL)정상150 미만경계150~199높음200~499매우 높음500 이상 ⚠ ..

약 없이 낮추는 방법, 정말 효과 있을까?“혈압이 조금 높으시네요.”건강검진에서 처음 이 말을 들은 순간, 많은 사람들이 머릿속이 복잡해집니다.약을 바로 먹어야 하나?운동이나 식이요법으로 낮출 수 있을까?결론부터 말씀드리면,고혈압은 충분히 자연적인 방법으로도 개선할 수 있습니다.단, 정확한 원인 이해와 꾸준한 실천이 함께할 때 가능합니다.오늘은 고혈압의 원인, 증상, 식단, 운동, 식품까지대한고혈압학회, 미국심장협회(AHA), 세계보건기구(WHO) 등의 자료를 바탕으로자연 치료의 방법을 정리해드립니다.🔎 고혈압이란?고혈압이란 혈관 속을 흐르는 혈압이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다.대한고혈압학회 기준으로는수축기 혈압 ≥ 140mmHg 또는이완기 혈압 ≥ 90mmHg일 경우 고혈압으로 진단됩니다.⚠ 고..

프리랜서·직장인 필독 가이드 (2025 최신판)매년 5월은 종합소득세 신고의 계절입니다.특히 프리랜서, 직장인 부업자, 3.3% 원천징수 대상자라면신고 여부가 곧 ‘세금 폭탄’이 될 수도, ‘절세 기회’가 될 수도 있습니다.이번 글에서는 종합소득세 신고 시 반드시 필요한 서류 목록과실제 절세로 이어지는 꿀팁을 한 번에 정리해드릴게요. ✅ 종합소득세 대상, 나는 해당될까?아래 중 하나라도 해당된다면 신고 대상자입니다:✔️ 프리랜서 (원고료, 강의료, 디자인, 유튜브 수익 등)✔️ 직장인이지만 블로그·쿠팡파트너스·N잡 등 부수입이 있음✔️ 3.3% 원천징수된 소득이 있음✔️ 이자·배당 소득이 2천만 원 초과✔️ 크몽·탈잉·스마트스토어 등에서 수익 발생💬 “나는 소득이 별로 없는데요?”👉 단 한 건이라도 ..

달콤한 유혹? No! 자몽청은 슬기로운 다이어트 친구입니다.한 스푼 떠먹는 과일청,그중에서도 자몽청은 단순한 맛을 넘어선 **‘건강한 습관’**으로 주목받고 있습니다.자몽은 그 자체로도 ‘천연 다이어트 과일’이라 불리지만,수제 자몽청으로 만들어 섭취하면더 간편하게, 더 맛있게, 꾸준히 즐길 수 있다는 장점이 있죠.오늘은 자몽청의 구체적인 건강 효능과다이어트에 좋은 이유를 과학적으로 풀어드립니다.🍊 자몽의 주요 성분과 효능성분주요 기능나린진(Naringin)지방 분해 촉진, 인슐린 민감도 개선비타민 C면역력 강화, 항산화 작용구연산피로 회복, 신진대사 촉진식이섬유포만감 증대, 혈당 상승 억제 이처럼 자몽은 단순히 신맛 나는 과일이 아니라체지방 관리 + 면역력 강화 + 혈당 조절을 동시에 돕는 슈퍼푸드입니..